上外嘉外北极贝居家运动学生风采展：运动多面手助力活力寒假

寒假理应是休闲时光，然而现在孩子们学习负担沉重，户外运动机会减少，体质减弱成了家长们心中的忧虑。上海外国语大学附属外国语学校的“多才多艺的运动达人，居家锻炼与我同行”活动，犹如一股春风，为孩子们的寒假增添了别样的色彩。

创新活动模式

此次上外嘉外活动摒弃了常规的寒假锻炼方式，别具一格。学校在策划活动时，细致考虑了学生的兴趣和需求，推出了跳绳、仰卧起坐、平板支撑等十大锻炼项目。2024年寒假，学生无需再经历单调的训练，他们可以根据自己的喜好挑选项目，灵活组合锻炼内容，踏上属于自己的个性化运动之旅。

每个项目都配备了阶梯式的训练环节，就像游戏中的关卡挑战。从最基础的开始，难度会逐渐加大。这样的设计使得不同运动能力的学生都能加入进来，并根据自己的能力逐步积累运动分数。以跳绳为例，最初需要完成一定的数量，然后逐步提高速度要求，学生就像在打怪升级，既增添了运动的乐趣，也提高了挑战性。

学生多样体验

寒假期间，学生们踊跃参加各种活动，收获各异。比如小李，起初跳绳只能坚持短短几分钟，经常跌倒。他选择了跳绳这个项目，并从基础训练开始逐步提高。最初他只能连续跳20个，经过多次练习，现在能连续快速跳过100多个。每一点进步都让他充满干劲，喜悦之情如同发现新宝藏。

小王同学选择了做仰卧起坐，起初觉得挺难的。训练开始了，他逐步适应，力量逐渐增强。过了一段时间，他便能轻松完成规定的次数，甚至挑战更难的级别。虽然过程中挺累的，出了不少汗，但每次成功突破，都让他感到很满足，对运动也越来越感兴趣。

运动带来益处

学生们在运动中得到了不少益处。运动增强了他们的体魄，比如小张同学，以前经常生病，学习也提不起劲。自从参加活动并坚持每天锻炼，他的体质明显提升，生病的次数也少了。不仅如此，他的身高也有所增加，整个人看起来都充满了活力，学习时也更加有精神。

学习疲惫时，运动同样能帮助大脑放松。小赵同学学习一段时间后，会选择跳绳来缓解，跳绳让心跳加速后慢慢恢复平静，从而使大脑更加清醒。在跳绳的过程中，他专注于节奏，暂时忘却了学习的压力，这之后他的学习效率得到了提升，思考和理解知识的能力也有所增强。

毅力品质培养

运动如同马拉松，考验着人的耐力和意志。小刘同学就是一个典型例子，他从起初的跳绳成绩不理想，到后来能轻松达到目标，这个过程并非一蹴而就。起初，他每天坚持练习四分钟跳400个，然后逐渐提升速度和耐力。在遇到挑战想要放弃的时候，他总是鼓励自己继续前进。经过反复练习，他成功克服了重重困难，最终实现了三分钟跳400个的目标。

运动习惯让学子领悟到持之以恒的必要性。起初，小陈同学做平板支撑只能坚持短暂时刻，但随后他依照计划每日练习，逐渐延长了时长。在一次次耐力的挑战中，他体会到了坚持的价值，这种精神也让他面对其他事务时更有恒心，不易轻言放弃。这种品质对他的一生都将大有裨益。

活动深远影响

这次活动对学生来说，不仅短期有益，长远影响也十分深远。它提升了学生的身体素质，还帮助他们养成了健康的生活习惯。许多学生之前并不喜欢运动，但参与活动后，他们开始主动锻炼。寒假结束后，新学期的到来，众多学生精神焕发，上课时的积极性也有所提升，身体协调性和灵活性都得到了增强，这些都为他们的学习和生活打下了坚实的基础。

活动使学生认识到持之以恒和自我挑战的重要性。在锻炼过程中，他们逐一攻克目标，每一步的进步都代表着成长。这些体验让他们在遇到学习或生活中的难题时，能更加勇敢和坚定地迎接挑战，养成了乐观进取的心态。

开启新学期期待

新学期开始了，同学们在家锻炼的热情依然高涨。上外嘉外继续秉承活动宗旨和形式，激励学生们努力成为“全能运动者”。家长和老师们也给予了大力支持，为学生营造了良好的锻炼氛围。我们期望同学们能把寒假期间的锻炼热情保持到新学期，培养起长期坚持的健康运动习惯。

同学们，这次寒假的体育活动里，你们有哪些特别记忆犹新的体验？欢迎在评论区和大家分享，同时别忘了点赞和转发这篇文章，让更多的人体会到运动的乐趣！